aeroby w tygodniu

Dieta z deficytem kalorycznym + aeroby 3 razy w tygodniu co do diety to powinnas ograniczyc sporzycie weglowodanow dajmy na to 200 g dziennie bialka sporzywaj 100 g a tluszczow z 70 gram

Może mu sie poprostu nogi przecierają dlatego chce zmniejszyc obwód pozatym z tego co on pisze wnioskuje ze raczej nie pakuje wiec czemu głupie pytanie ? Do autora: Poczytaj o diecie redukcyjnej i treningu domatora do tego aeroby 3-4 x w tygodniu np bieganie zacznij od 20 minut i co jakis czas zwiekszaj czas

"smalec z brzucha" rozumiem ze chcesz spalic tluszczyk > wiec aeroby to podstawa. Do tego oczywiscie przydala by sie dietka ael to juz dzial nizej jesli sie zdecydujesz... a co do aerobow to polecam np 6 razy w tygodniu. Mozesz biegac, jjezdzic na rowerku, plywac..... wybor masz konkretny. Na poczatek przyanmjamniej pol godziny a [...]

Dodam jeszcze że na siłce jestem ok 5 razy w tygodniu a aeroby robie prawie codziennie. Aaa i gubienie tkanki tłuszczowej (której mam całkiem sporo)jest tylko efektem ubocznym :P bardziej zależy mi na rzeźbie i rozroście mięśni. I tu ponawiam pytanie, czy takie odwadnianie się prowadzi do czegoś ? Dodam jeszcze, że "piguła" pisze się [...]

A co powiecie gdybym robil aeroby+dieta+silownia 5 razy w tygodniu+basen. Czy miesnie nie spala mi sie po takim wysilku??? Dodam ze mam 19 lat, 193 cm wzrostu, 105kg wagi wiec chcialbym zejsc do 90kg ale nie odrazu. Tak zebym chudl 2-3 kg miesiecznie.

Wlasnie nic sie nie dzieje waga praktycznie od dluzszego czasu stoi w miejscu czasami pojdzie troche w przod a potem sie zwaze za tydzien czy dwa i albo zmniejszy sie albo pozostanie . Moze mam taki metabolizm i strasznie szybko wszystko przerabiam i nic nie zostaje ale to nie mozliwe zeby przy 3 obiadach dziennie + porzadne sniadanie i kolacja + [...]

hm mowicie ze jedna pucha za za malo...okey ale jak to siem ma do sily i masy jak aeroby zapodaje 3 razy w tygodniu? i wlasciwie ktore objetosciowo puchy stanowia jeden porzadny cykl??bo xpand jest dostepny chyba w kilku pojemnosciach....?

No i oczywiście żeby mieć kaloryfer musisz ćwiczyć aeroby, bieganie conajmniej 30 minut 2x w tygodniu do tego gra np. w piłkę nożną, pływanie itp. Bo jak będziesz siedział przed telewizorem, komputerem, jadł tłuste żarcie to ćwiczenie brzucha co dwa dni nic nie da (nie mówię o Tobie tylko tak ogólnie), dieta jakaś bardzo pomoże.

[...] wszystko poszlo ladnie. Jednak pod koniec cyklu nie mialem wogole energi robic treningow takich jak na poczatku moze to przetrenowanie bylo bo cwiczylem 4 razy w tygodniu + aeroby.Musialem sie troche zbierac do zaczecia treningu itp. Dieta tez czasem nie byla realizowana w 100% teraz szykuje sie do jakiegos stacka i chce zeby wsztstko gralo jak [...]

TechAvi naprawdę wieeeelkie dzięki chłopie :). Od poniedziałku ruszam z tą dietą + treningi i aeroby. Po tygodniu/dwóch napisze czy są widoczne jakieś zmiany w cm:)

[...] cwiczenia na brzuch liczy sie technikaćwiczenia(zreszta jak w kazdym ćwiczeniu nietylko na brzuch) a nie ilosc :) lepiej zrób 20 poprawnie technicznych brzuszków niz 40 nietechnicznych. rób poranne aeroby :) na czczo a nanoc staraj sie jesc tylko białko najlepiej tworóg :) i efekty przyjda szybciej nizmyslisz:) zycze powodzenia w redukcji:)

jw/ kurcze to jest najczęstszy mit.. że 'brzuszkami' zrobisz brzuch na którym masz tłuszcz. na brzuch robię ze 3 serie w TYGODNIU tylko po to żeby go poczuć. a mam krate - bo robię hardcorowe aeroby - bynajmniej nie przez jakies spięcia skłony czy inny szajs

[...] profil NKT i wyślij jemu mail albo zagadaj na gg np. tu: http://www.sfd.pl/Vitamin-Shopy_w_Wielkiej_Brytanii_-_prezentacja-t494281.html dla mnie HMB to bardziej antykatabolik na początek kup sobie Thermo Fat burner albo Clenburexin i bierz 2 porcje dziennie do tego aeroby 2-3razy w tygodniu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-30 19:04:21

Witam najpierw uluz sobie diete, musi byc okolo 500 kalorii mniejsza od twojego aktualnego zapotrzebowania, dodaj aeroby minimum 3-4 razy w tygodniu okolo 40 minut najlepiej rano naczczo trening typowo na rzezbe. Hmb, l-carnityne odpusc strata kasy bardziej sie oplaca therme pro. Jesli masz jeszcze jakies pytania to pytaj smialo pozdro

[...] z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po kazdym + czasem w dzien beztreningowy 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: około 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

l-karnityna guwno ci da,trzymaj sie diety ,rób aeroby 4-6 razy w tygodniu i przynajmniej co drugi dzien trenuj brzuch a bedzie dobrze

dietka lajtowna (niskokaloryczne zeczy malo tluszczow ,staraj sie jesc posilki warosciowe ale zdrowe i niskokaloryczne ) 1x w tygodniu bieganie i aeroby i git

[...] naszym umówionym systemie , musisz trenować bardzo ciężko 4 razy w tygodniu max , a na początku najlepiej 3 razy , naprzemiennie z basenem ( musimy zadbać o układ krążenia i aeroby żeby nie zalało Cię tłuszczem . Więc Pamiętaj ze seria zaczyna się od momentu kiedy nie możesz wycisnąć ciężaru , więc przed przystąpieniem do systemy 12\10\10\8 [...]

sama dieta tłuszczu nie spalisz.dorzuc aeroby 2-3 razy w tygodniu

[...] treningi krótkie - nawet do 2 razy w tygodniu ta sama partia mięśni, duże ciężary, żeby nie dopuścić do spalania mięśni. Jeśli obetniesz sporo kcal od zapotrzebowania to aeroby możesz sobie odpuścić, jeśli nie chcesz, żeby mięsko za bardzo leciało - będziesz miał ujemny bilans z kcal, więc po co go powiększać aerobami. Możesz także ułożyć [...]